!! อาการสำคัญที่ควรรู้ เอาไว้ตรวจเช็คตัวเอง = เจ็บคอ / ไอแห้งๆ / ไข้ / อ่อนเพลีย

–เชื้อจะเข้าทางจมูก-ปาก (มีข้อมูลว่าเข้าทางตาด้วย) แล้วอยู่ที่คอประมาณ 3-4 วันแรก แล้วค่อยลงปอด

---

1.ดูแลตัวเอง เฉพาะตัว ล้วนๆ

1. อยู่แต่บ้าน พยายามอย่าออกนอกบ้าน ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ งดกิจกรรมที่ต้องออกบ้านไปพบปะผู้คน ให้ได้มากที่สุด
2. ถ้าต้องออกบ้าน ให้ใส่หน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน ป้องกันโควิดได้ ใส่แว่นตา หมวก เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว รองเท้าผ้าใบหุ้มส้น ใส่ถุงมือได้ก็ยิ่งดี
3. นอนคนเดียว อย่านอนร่วมกับผู้อื่น
4. ล้างมือด้วยสบู่ หรือยาฆ่าเชื้อเช่นเจล หรือฉีด (ยาฆ่าเชื้อต้องมีแอลกอฮอล 70% ขึ้นไป — ดูสูตรผสมเองได้ในเว็บแหล่งปัญญา http://panya.home.blog)
5. อย่าแตะหน้า ตา จมูก ปาก .. เว้นแต่ล้างมือสะอาดดีแล้ว
6. พกหน้ากากอนามัยติดตัวไว้เสมอ 1 อัน (จะเป็นแบบมาตรฐานหรือแบบผ้า ก็ได้) — หน้ากากแบบกระดาษ ใช้แล้วเช่น ใช้มา 1 วันแล้ว ต้องทิ้ง อย่าใช้ซ้ำ ทิ้งใส่ถังขยะแบบมีฝาปิด .. หน้ากากผ้า ใช้ครบวันแล้ว ซักด้วยสบู่หรือน้ำยาซักผ้า แล้วผึ่งไว้ใช้ต่อไป ก่อนใส่ ฉีดฆ่าเชื้อด้วย
7. พกน้ำยาฆ่าเชื้อติดตัวไว้ (แบบฉีดหรือแบบเจล .. แบบฉีดก็ดี ใช้ได้กับพื้นผิวทุกชนิด ฉีดพ่นใส่อากาศก็ได้)
8. ฆ่าเชื้อที่มือ เสื้อผ้าที่สวมใส่ บ่อยๆ ด้วยการฉีดหรือเจล โดยเฉพาะกรณีไปหยิบจับ สัมผัส อะไรที่ร่วมกับผู้อื่น (จะในบ้านนอกบ้านก็แล้วแต่) — การฆ่าเชื้อนี่ ต้องทำเหมือนเป็นนิสัยใหม่เลยได้ก็ดี เรียกว่า ฆ่าเชื้อ ๆๆๆๆ ตลอดเวลา
9. หากอยู่ในบ้าน ที่เรามั่นใจว่าปลอดภัย ก็ไม่ต้องสวมหน้ากาก ได้ .. แต่หากบ้านไม่ปลอดภัย เช่นมีผู้ติดเชื้อ หรืออาจมีผู้ติดเชื้อ ก็ควรสวมหน้ากาก
10. การไอจามของเรา ให้ไอจามใส่หน้ากาก หรือใช้ข้อศอกปิด
11. พยายามอยู่ห่างๆกัน ในที่ใดๆก็ตาม
12. การกิน การอยู่ พยายามให้เป็นส่วนตัวมากที่สุด
    1. การกิน จานใครจานมัน ช้อนใครช้อนมัน กินคนเดียวดีที่สุด หรือกินร่วมก็นั่งห่างๆกันหน่อย อย่าไอจามใส่กัน หากเป็นกับข้าวกลาง ก็ใช้ช้อนตักกับข้าวเฉพาะตัว คือต่างคนต่างมีช้อนตักกับข้าว อีกคัน นอกจากจะมีในจานตัวเองแล้ว
    2. แก้วน้ำ มีเฉพาะตัว ห้ามใช้ร่วมกัน .. ใช้เสร็จล้างไว้ดื่มคนเดียว คนอื่นห้ามดื่มแก้วของเรา
    3. เสื้อผ้า รองเท้า ถุงเท้า อะไรต่อมิอะไร ก็ห้ามใช้ร่วมกัน แยกกันให้หมด ยกเว้นจำเป็น เช่น อ่างล้างหน้า ประตูหน้าต่าง รถ อะไรก็ว่าไป มันแยกไม่ได้เนาะ พวกนั้น .. ซักผ้าก็อย่าซักร่วมกัน
    4. เครื่องไม้เครื่องมือ แยกเฉพาะตัวได้ ดี เช่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ รถรา จอบเสียม โต๊ะเก้าอี้ ฯลฯ .. และหมั่นฆ่าเชื้อ
13. การเข้าไปในสถานที่ๆคนเยอะๆ โดยเฉพาะ โรงพยาบาล โรงหนัง ห้างสรรพสินค้า โรงเรียน หน่วยงานรัฐ หรือที่ใดก็ตามที่คิดว่ามีความเสี่ยงติดเชื้อมาก ให้ใส่หน้ากาก + แว่นตา (ใส่ถุงมือได้ด้วยยิ่งดี)
14. การปิด-เปิด สวิทช์ไฟฟ้า ประตู หน้าต่าง ลูกบิด กลอน คือเรียกว่าอะไรต่างๆที่ต้องใช้มือ ใช้นิ้ว ต้องปรับ! .. เช่นใช้ศอกแทนบ้าง ใช้หลังมือ ใช้ก้น ใช้อะไรอย่างอื่น ที่ไม่ใช่นิ้วเปล่าๆ เนื้อเปล่าๆ …. จะมีผ้าไว้คอยเอาไว้จับสิ่งของก็ควร .. แทนที่จะเอานิ้วเปล่ากด ก็ใช้ศอก หรือเอากระดาษหรือผ้าหุ้มนิ้ว กั้น 2-3 ชั้น แล้วค่อยกด แบบนั้น
15. “มือ” นี่ สำคัญที่สุด เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่วุ่นวายไปทั่ว มันดิ้น จับโน่นนี่ แตะ สัมผัส ทุกสิ่งทุกอย่าง .. เพราะฉะนั้นต้องหัดนิสัยใหม่ คืออยู่นิ่งๆ เก็บมือ อย่าไม่หยิบจับอะไร โดยไม่จำเป็น
16. หมั่นสังเกตอาการตัวเอง และผู้อื่น อาการสำคัญของโควิดคือ ไข้ ไอ อ่อนเพลีย .. 3 อย่างนี้จะเด่นขึ้นมา อาการอย่างอื่นก็มี แต่รองๆลงไป จับเจ้า 3 ตัวนี้ไว้ หมั่นสังเกต ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง

2.การดูแลจัดการบ้านช่อง ที่อยู่อาศัย

1. มีน้ำยาฆ่าเชื้อชนิดแอลกอฮอล 70% ขึ้นไป ไว้ประจำบ้าน ควรเป็นแบบฉีด จะได้ฆ่าเชื้อได้ทุกจุด หรือจะมีแบบเจล เอาไว้ให้คนอยู่ร่วมบ้านกันใช้ล้างมือ ก็ดี (แต่แบบฉีดก็ฉีดที่มือได้เหมือนกัน) — ดูการผสมไว้ใช้เองในเว็บแหล่งปัญญา http://panya.home.blog
2. ฉีดยาฆ่าเชื้อตามจุดต่างๆ เช่น ลูกบิดประตู ก๊อกน้ำ ที่จับตู้เย็น พัดลม อะไรต่อมิอะไร ที่มนุษย์จะเอามือไปหยิบจับ ร่วมกันในบ้าน ให้ฉีดฆ่าเชื้อให้หมด การฉีดนี่ ฉีดบ่อยได้ ดี .. หากคนอยู่ร่วมกันหลายคน ก็ยิ่งฉีดบ่อยๆ หากมีการจับการต้อง ร่วมกัน .. รถรา หากใช้ร่วมกัน ก็ฉีดตามมือจับ พวงมาลัย ฉีดภายในบริเวณรถ เกียร์ หน้าปัด ต่างๆ ที่บรรดามนุษย์ที่ใช้รถร่วมกันจะไปจับต้อง .. อ่างล้างหน้า โถส้วม สวิทช์ไฟฟ้า ฉีดให้หมด
3. หมั่นสังเกตอาการกันและกัน .. อาการสำคัญ 3 อย่างคือ เป็นไข้ ไอ และอ่อนเพลีย (หากเป็น 3 อย่างนี้ ก็สันนิษฐานไว้ก่อน)
4. การดูแลบ้านช่วงนี้ต้องทำเหมือนสถานพยาบาล โรงพยาบาล ที่เขาดูแลของเขา ระดับนั้น คือว่า เราต้องหมั่นปัดกวาดเช็ดถู และฆ่าเชื้อ ตามทุกที่ มือจับ ลูกบิดประตู ตู้เย็น โต๊ะ ตั่ง เก้าอี้ โซฟา ต่างๆ แม้แต่ฉีดพ่นยาไปในอากาศกลางห้อง ก็ควร

3.กรณีมีผู้ต้องกักตัวดูอาการในบ้าน

1. ให้แยกผู้กักตัว ให้ห่างผู้อื่นในบ้าน ให้มากที่สุด .. ถ้ามีแรงและกำลัง ก็อาจไปสร้างบ้านชั่วคราว เล็กๆ คล้ายๆกุฏิพระ ไว้ใช้กักตัว ก็ได้ โดยเลือกมุมที่ไกลที่สุด ห่างจากผู้อื่น
   1. การกักตัวควรอยู่ให้ห้อง ๆ เดียว หรือใช้บริเวณ พื้นที่ ให้แคบที่สุด .. ไม่ใช่วิ่งพล่านไปทั่วบ้าน หากมีเชื้อจริง เชื้อมันก็วิ่งตามไปทั่ว ไม่ดี
   2. ให้แยกชีวิตประจำวันของผู้กักตัว กับผู้อื่น อย่างเด็ดขาด .. ห้ามใช้ทุกสิ่งทุกอย่างร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำ อ่างล้างหน้า ห้องนอน เตียง เสื้อผ้าให้ใช้น้อยที่สุด ชุด 2 ชุด สลับกัน อย่าใส่เยอะ .. คือเรียกว่า อย่าใช้อะไรๆ ร่วมกับผู้อื่น เด็ดขาด .. เสื้อผ้า ผู้กักก็ซักเอง อย่าให้ผู้อื่นซักให้
   3. หากที่ไม่พอจริงๆ ผู้ที่ไม่ถูกกักตัว อาจย้ายไปอยู่ที่อื่น ชั่วคราว ไปบ้านญาติ เพื่อน อะไรก็ควร .. ไม่ให้ใช้ชีวิตร่วมกับผู้กักตัว
   4. สัตว์เลี้ยงก็อย่าไปยุ่ง เล่นกับมันนะ ผู้กักตัว … เดี๋ยวเอาโรคไปติดหมา แมว สงสารมัน
2. ในที่เก็บตัวอาจเป็นห้อง บ้าน ที่มีห้องหับมิดชิด มีห้องอาบน้ำ นอนได้ นั่งได้ เรียกว่าให้อยู่คนเดียว … อย่ากักตัวหลายคนในห้องเดียวกัน ต้องแยก 1 ที่ 1 คน
3. คนที่ไม่ติด ไม่ได้กักตัว ก็ห่างออกมา อาจอยู่ในบริเวณรั้วเดียวกัน แต่ห่างออกมา
4. ทำอาหารส่งให้ผู้กักตัว คล้ายๆ ส่งอาหารในห้องคอนโด หอพัก โดยวางไว้หน้าประตู …. ไม่ต้องยื่นให้กับมือ ผู้ส่งอาหารก็ใส่หน้ากาก ถุงมือ แว่นตา ให้เรียบร้อย .. ส่งแล้วออกมาก็ฉีดฆ่าเชื้อ
   1. กรณีกักตัวอยู่คนเดียว ไม่มีญาติใกล้ๆ ก็สั่งอาหารมาให้เขาวางไว้ข้างนอกประตู และเขียนข้อความเตือนให้เขาฆ่าเชื้อด้วย หลังส่งอาหาร ก็ดี .. หรือจะวางขวดยาไว้ ให้เขาฉีดเองก็ดี
   2. หรือจะแชทบอกให้ญาติเอาอาหารมาส่ง เอาวัตถุดิบปรุงอาหารมาส่ง ก็ทำลักษณะเดียวกัน คือวางไว้หน้าประตู หน้าบ้าน
5. ในห้องกักตัว ก็ต้องมียาฆ่าเชื้อ ให้เขาใช้ฉีดฆ่าเชื้อด้วยตัวเอง
6. ให้เขาวัดไข้ และจดอาการของตัวเองทุกวัน คือสังเกต 3 อาการ ไข้ ไอ อ่อนเพลีย .. หรือหากมีอาการอื่นก็จดไว้ .. คนอื่นมาอ่านได้สะดวก
   1. จะใช้กระดาน เขียนไว้ ให้ญาติอ่านได้สะดวก หรือจะส่งเป็นแชททางโทรศัพท์ก็ได้
7. การสื่อสารกันระหว่างผู้กักตัวกับคนอื่นในบ้าน อาจใช้เขียนกระดาษ กระดาน หรือใช้พวกแชท ในโทรศัพท์มือถือก็ได้ … ไม่ต้องพูดคุยกันระยะใกล้
8. ห้องกักตัว หลังใช้แล้ว ไม่ใช้แล้ว ก็ฆ่าเชื้อขนานใหญ่ ทุกซอกทุกมุม อบยาฆ่าเชื้อไว้ก่อน ก่อนเปิดให้ลมถ่าย ….. เป็นไปได้ อย่าเพิ่งให้ใครเข้าไปใช้
9. บ้านที่มีผู้กักตัว ควรฆ่าเชื้อบ่อยๆ ตลอดเวลา ให้มากกว่าบ้านปกติที่ไม่มีผู้กักตัว
10. เด็กอ่อน เด็กเล็ก คนแก่ คนเจ็บป่วยด้วยโรคอื่น ไม่ควรอยู่ร่วมบ้านกับผู้กักตัว .. ควรแยกออกไป

4.กรณีมั่นใจแล้วว่าติดเชื้อจะทำอย่างไร? — แจ้ง #1422 และ #1669

1. แจ้งสายด่วนกรมควบคุมโรค #1422 เพื่อแจ้งว่าเราเป็น อาจเป็น อาจติดเชื้อโควิด — แล้วแจ้ง #1669 สายด่วนการแพทย์ เขาน่าจะมีรถพยาบาลมารับตัว ยังไงก็คุยดู .. กดตรงนี้เพื่ออ่านรายละเอียดสายด่วน 1669
2. ให้ญาติพาไปโรงพยาบาลประจำจังหวัด หรือโรงพยาบาลที่รู้ว่าเขาตรวจโรคโควิด
3. การไปโรงพยาบาล อย่าไปรถสาธารณะ ให้ญาติพาไป โดยนั่งคนละห้องกัน เช่นคนขับก็ขับ คนป่วยก็นั่งด้านหลัง หรือกะบะหลัง .. หากขับรถไปเอง ก็อย่าพาใครไปด้วย ให้แยกกันไป คนป่วยก็ขับของตัวเองไป … จะเข้าจะออกรถ ก็ฆ่าเชื้อด้วยการฉีดพ่น
4. คนป่วยใส่หน้ากาก แว่นตา เสื้อผ้าแขนยาว ขายาว ถุงมือ รองเท้าหุ้มส้น
5. ถึงโรงพยาบาลก็ให้เขาจัดการดูแลไป ส่วนคนไปส่งก็ฆ่าเชื้อ อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า .. ฆ่าเชื้อในรถด้วย

5.ข้อมูลอื่นๆ

1. การทำน้ำยาฆ่าเชื้อโควิด ทำหน้ากากอนามัย การล้างมือ อ่านในเว็บแหล่งปัญญา http://panya.home.blog
2. คำแนะนำเรื่องโรคโควิด และข้อมูลสำคัญ อ่านในเว็บ nexWorld >> http://nexworld.xyz/covid
3. หากมีความเครียด กดดัน หรือวิตกกังวล เป็นทุกข์ อยากปรึกษาด้านการวางจิตวางใจ ปฏิบัติตนอย่างไร ให้ปรึกษากลุ่มศีลธรรมค้ำจุนโลกได้ที่ http://facebook.com/seentam
4. ข่าวสารรายวัน ดูตามโซเชียล หรือเว็บข่าวทั่วไป เช่น http://cnn.com — http://posttoday.com — องค์การอนามัยโลก

#โควิด #covid